Come si calcola il peso ideale?

Se sei arrivato/a a questa casella, niente paura! Si tratta semplicemente di dare una regolata all’alimentazione. Consulta uno specialista che saprà indicarti come integrare gli alimenti giusti nella vita quotidiana.

È un range salutare. Significa che sei capace di seguire un’alimentazione varia ed equilibrata e di associarla a un’attività fisica quotidiana. Continua così!

Secondo questi parametri, il tuo IMC si trova in una categoria di sovrappeso leggero (di tipo I o II). Non allarmarti! Capita a tutti di ritrovarsi con un po’ di grasso in più nel giro vita o sull’addome. Sei vicino alla prova costume e vuoi prendere il toro per le corna? Inizia a farti un “esame di coscienza” e capire se la tua alimentazione è varia e sana. Incrementa il consumo di cereali integrali, frutta, verdure, ortaggi e limita l’uso dei grassi – soprattutto quelli saturi – e degli zuccheri. Cucina in modo diverso, usando vapore, forno, griglia o microonde ed evita i cibi fritti e in intingolo, senza dimenticare di praticare sport e muoverti regolarmente. Se, invece, stai pensando a una dieta più rigorosa, rivolgiti a un dietologo nutrizionista.

Il tuo IMC indica che ti trovi in una situazione di obesità (di tipo I, II, III o severa e di tipo IV o estrema). Vogliamo ricordarti che, secondo l’OMS, la diminuzione del peso si associa alla riduzione dei rischi cardiovascolari. Rivolgerti a uno specialista per studiare insieme un percorso utile a riportarlo su dei parametri più equilibrati, potrebbe essere la soluzione ideale.